J'ai créé des séances supplémentaire pour la force en plus du programme de 3 mois, tout simplement parce que je veux que tu maintiennes, voir
améliore ta force durant ta perte de poids.
Le volume d'entraînement est légèrement moins élevé et nous utiliserons des charges un peu plus lourdes avec une fatigue d'entraînement plus faible (temps de repos plus élevée et répétitions moindres...)
Ton nombre de calories sont moins élevées, tu vas donc développer des muscles très rapidement avec cette séance, tu y verras de très beaux résultats!